Journée Trail

Description

-dès 8h45: accueil des coureurs
-de 9h à 10h30: pédagogie à la salle hors sac (bases du trail, montées en Trail, descentes en Trail)
-de 10h30 à 12h30: pratique dans la nature (test VMA, séance de fractionnés en montées )

-de 12h30 à 13h30: pique nique dans la salle hors-sac

-de 13h30 à 14h30: pédagogie dans la salle hors sac (définition VMA, renforcement musculaire, courir la nuit)
-de 14h30 à 17h : pratique dans la nature (sortie trail: croix de la plonge/croix de peccata/dents du diable/croix de boutières)
- de 17h à 18h: bilan dans la salle hors sac (tour de table avec les coureurs, bilan de la journée )

• Types :
  • Activités sportives